Sporten kost in Hoorn niets als je het buiten doet. De dijk ligt er, de parken zijn openbaar en in de wijken staan toestellen waar je zonder abonnement gebruik van kunt maken. Voor wie geen zin heeft in een sportschool of er het geld niet voor heeft, is dat een volwaardig alternatief.
De fitplekken
Verspreid over de wijken staan buitenfitnesstoestellen en calisthenicsvoorzieningen, waar je met je eigen lichaamsgewicht kunt trainen. Optrekken, dippen, push-ups en oefeningen voor de rug zijn er allemaal mogelijk. Ze staan meestal bij een park of een trapveldje, en ze worden gebruikt door individuele sporters en door groepjes. Er zijn geen openingstijden, dus je kunt er ook vroeg in de ochtend of laat op de avond terecht.
De dijk
De dijk langs het Markermeer is de belangrijkste buitensportlocatie van de stad. Hardlopen, fietsen, wandelen en trainen met intervallen, het kan er allemaal, en het uitzicht is meegenomen. Wat je erbij krijgt, is wind, en dat maakt een training zwaarder dan dezelfde afstand binnen de stad. Voor wie aan conditie werkt, is dat een voordeel.
De parken
Het Julianapark aan het Markermeer en het Risdammerhout in Risdam zijn de twee grootste groene gebieden van de stad. Beide hebben paden, ruimte en een ondergrond die zachter is dan asfalt. Ze worden gebruikt voor hardlopen, voor bootcampgroepen en voor sporten met kinderen. In de zomer zit het er vol, in de winter heb je ze vaak voor jezelf.
Wat je er kunt doen
Buiten trainen betekent niet alleen hardlopen.
- Krachttraining op de fitplekken en met je eigen lichaamsgewicht.
- Intervaltraining op de dijk of op de paden in het park.
- Bootcamp en groepstrainingen, die in Hoorn buiten worden gegeven.
- Zwemmen in open water bij de twee zwemstranden, in het seizoen.
- Skaten en steppen op de skatevoorzieningen in de wijken.
- Basketbal en voetbal op de trapveldjes en pleintjes.
Per seizoen
In het voorjaar en de zomer is buiten sporten in Hoorn vanzelfsprekend en zitten de parken en de dijk vol. In het najaar en de winter is het guur, donker en nat, en dan valt een groot deel van de buitensporters af. Wie doorzet, heeft de plek voor zichzelf. Verlichting is dan geen luxe, want de dijk en de paden in het buitengebied zijn onverlicht.
Het strand als trainingslocatie
Het stadsstrand en het Schelpenstrandje zijn buiten het zwemseizoen bruikbaar voor training. Lopen in zand is zwaarder dan op verharde ondergrond en het is zachter voor de gewrichten. Voor krachttraining en sprints is een strand een prima ondergrond, en het is er in de winter meestal leeg.
Beweegprogramma’s in de wijk
In Hoorn worden beweegactiviteiten in de wijken georganiseerd, gericht op mensen die drempels ervaren om te gaan sporten, waaronder ouderen en mensen die lang niet actief zijn geweest. Dat gebeurt in de buurt zelf, bij een buurthuis of op een sportveld, en het is laagdrempelig opgezet. Informeer bij de gemeente of bij het sportloket wat er in jouw wijk loopt.
Waarom buiten werkt
Er is geen abonnement, geen wachttijd bij een apparaat en geen reistijd. Je stapt de deur uit en je begint. In een compacte stad als Hoorn, waar je vanuit elke wijk binnen tien minuten bij een park of op de dijk staat, is dat een sterk argument. Het enige nadeel is het weer, en dat is voor de meeste mensen tegelijk de reden waarom ze er vanaf november mee stoppen.
Samen buiten trainen
Groepen die buiten trainen zijn in Hoorn goed vertegenwoordigd, van bootcampgroepen in het park tot hardloopgroepen die vanaf een vast punt vertrekken. Dat werkt voor de meeste mensen beter dan alleen gaan, want een afspraak met anderen sla je minder snel over dan een voornemen. Veel van die groepen bieden een proefles aan zodat je kunt kijken of het tempo bij je past.
Wat je nodig hebt
Voor buiten trainen heb je weinig nodig, maar een paar dingen schelen veel. Kleding in lagen, want het waait en de temperatuur op de dijk ligt lager dan in de stad. Schoenen met grip, want de paden zijn na regen glad. Verlichting in het donkere seizoen. En water, omdat er onderweg lang niet overal een kraan is.
